皆様、こんにちは！
五月に入り、急激に気温が上がりました。
しかし、朝晩はまだ寒い日が続き、羽織る上着や中に着るものを選ぶのが難しい・・・
そんな気温差が激しかったGWも終わってしまいましたね(>_<)
外出自粛のためどこにも行けなかったGWでしたが、
さらに先日、緊急事態宣言が延長されました。合わせて外出自粛も続き、
家の中での適度な運動が重要となっています。
しかし、適度な運動といっても、
外に出られない、体を動かす機会がない・・・
というお悩みが尽きないかと思われます。
そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。
今回も
・ポシブルでご利用が出来るマシン運動
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介するマシンはこちら！
＼クリックで動画が開きます／
足を伸ばしたり曲げたりして、太ももとお尻、ふくらはぎを鍛える運動をすることが出来ます。
歩く時に体から前に進みやすくなり、椅子や地面から立ち上がりやすくなります。
また、階段を安定して登り降りするなど、
足にしっかりと力を入れられるようになる効果が得られます。
コチラからも見られます！
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「太ももの裏のストレッチ」です！
家の中で動かないままでいると、足がこわばってしまう・・・。
というお悩みを解消できる運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・前に屈む際は息を止めず、息を吐きながら屈みましょう。
・屈んだ際、伸ばし過ぎて痛みが出た時は、少し膝を曲げ、無理をしないようにしましょう。
・１０秒程度、しっかりと伸ばしましょう。
太ももの裏の筋肉をほぐすことが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
今週から、天気予報では平均気温が20℃を超える日が続くと発表されておりますが、
適度な運動をすることで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることが出来ます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
気温の変化にもウイルスにも負けない、
健康な体作りをしていきましょう！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
