皆様、こんにちは！
今週のポシブルは、利用者様にいただいたお花をテーブル席に飾り、彩りを添えています。
利用者様から「綺麗だね」とお褒めの言葉をいただきました。
休憩時間中に、お花を眺めたり名前を調べたりなどして楽しまれ、大好評です。
さて、今回は
・ポシブルで行っている体力測定（５m歩行）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介する体力測定（５m歩行）はこちら！
５m先の床に引いた線まで歩く時間を二回測ります。
一回目はいつも通りの早さで歩き、二回目は早足を意識して歩き、それぞれ記録します。
Facebookでは動画を紹介しています！
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「足首の上げ下げ運動」です！
足首の動きが硬い、足首にむくみがある・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・ゆっくりしっかり上げ下げしましょう。
・足首に痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
足首の筋肉と関節をほぐし、柔軟性を高めます。
また、踵上げを行う事で、ふくらはぎの筋力を鍛えることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
