皆様、こんにちは!
まだまだ暑い日が続いております。
ポシブルでは、休憩中にお茶を飲んで頂いたり、
足のマッサージ機を着けてゆっくりされる方もいらっしゃいます。
しっかりと運動していただくだけでなく、休憩時間はゆっくりと過ごしていただいています。
さて、今回は
・ポシブルで行っている記憶能力テスト(一例)
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで行っている記憶能力テスト(一例)はこちら!
利用者様の記憶能力について簡単なテストを行い、
どのくらい記憶力があるかを知ることで、
認知機能を確認することが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「片膝押さえて足底上げ運動」です!
座ったまま歩く時に足を上げる筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・足底と床が平行になるように足を上げましょう。
・人工関節が入っている方は、あまり深く前に屈まず、足の高さはあまり上げないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
骨盤の奥にある筋肉を鍛える事で、歩く時に足を上げる膝の力が強くなり、
つまづいたり転んだりしないようにすることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
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ポシブル郡山善宝池
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