2020/08/26

ポシブルで行っている記憶能力テスト&自宅で出来る運動の紹介・21【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

まだまだ暑い日が続いております。

ポシブルでは、休憩中にお茶を飲んで頂いたり、

足のマッサージ機を着けてゆっくりされる方もいらっしゃいます。

しっかりと運動していただくだけでなく、休憩時間はゆっくりと過ごしていただいています。

 

 

さて、今回は

・ポシブルで行っている記憶能力テスト(一例)

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

ポシブルで行っている記憶能力テスト(一例)はこちら!

利用者様の記憶能力について簡単なテストを行い、

どのくらい記憶力があるかを知ることで、

認知機能を確認することが出来ます。

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「片膝押さえて足底上げ運動」です!

 

 

座ったまま歩く時に足を上げる筋肉を鍛えたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・息を吐きながら力を入れましょう。

・足底と床が平行になるように足を上げましょう。

・人工関節が入っている方は、あまり深く前に屈まず、足の高さはあまり上げないようにしましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

骨盤の奥にある筋肉を鍛える事で、歩く時に足を上げる膝の力が強くなり、

つまづいたり転んだりしないようにすることが出来ます。

 

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、

ウイルスに負けない体力を付け、

免疫力を上げることができます。

 

 

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ご不明な点などございましたら、

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