皆様、こんにちは！
今週の最初は涼しい日が続き、過ごしやすい気温でした。
利用者様も活発に運動して頂き、お話や脳トレプリントを楽しまれております。
週の半ばからは暑さが戻り、気温差に振り回されてしまいますね。
水分をこまめに摂っていただき、熱中症に気を付けていきましょう。
さて、今回は
・ポシブルで行っている個別訓練（一例）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで行っている個別訓練（一例）はこちら！
天井に取り付けたレッドコードを利用して、
滑車のような動きで腕の運動をすることが出来ます。
主に腕を動かせる範囲を広げたいという方に提案しております。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「二の腕押し運動」です！
手すりなどに摑まる時や、物を引き寄せる時の力を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・同じくらいの力で押すように意識しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
胸にある大胸筋を使い、手すりにつかまった時に体を支えたり、
物を掴んで引き寄せる時の筋力を鍛えることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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