皆様、こんにちは！
今週から寒波の影響があってか、本格的に雪が降り始めました。
会津では降雪量が増え、朝晩は特に底冷えするような寒さになってきましたね。
利用者様も、来所される朝と夕方に合わせて厚手の上着を着用される方が多くなりました。
さて、今回は
・ポシブルの冬季休業のお知らせ
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルは１２月３０日（水）～１月３日（日）の間、冬季休業に入ります。
お問い合わせやご連絡などの対応は４日以降再開させていただきます。
何卒よろしくお願いいたします。
続いて、ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
ボールを足首近くに挟んだ状態で足を上げる事で、腹筋を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「肩と胸伸び運動」です！
座ったまま肩関節の動かせる範囲を広げたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・背筋はしっかりと伸ばしましょう。
・腕を上げる時は息を吸いながら上げましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
肩関節を動かせる範囲を広げることで、衣服の着脱や寝返りの際に痛みが出ないようにする出来ます。
また、左右の肩甲骨を動かすため、肩こり解消にも効果があります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
