皆様、あけましておめでとうございます!
無事に年明けを迎え、ポシブルは月曜日から営業を再開いたしました。
また一年、利用者様と一緒に元気に運動していきたいと思います!
今年もどうぞよろしくお願いします。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
両足と両足を上げる事で上半身だけでバランスを取り、体幹とバランス力を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「空中で肘と膝タッチ運動」です!
椅子に座ったまま足を高く上げられる練習をしたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・呼吸は止めないようにしましょう。
・肘の高さは胸くらいまでで固定しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
膝を持ち上げる働きの筋肉を鍛えることで、足を高く上げる事が出来ます。
また、足を高く上げられるようにする事で、転倒予防にもなります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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