2021/01/06

新年のご挨拶・ポシブルでの運動メニュー&自宅で出来る運動・40【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、あけましておめでとうございます!

無事に年明けを迎え、ポシブルは月曜日から営業を再開いたしました。

また一年、利用者様と一緒に元気に運動していきたいと思います!

 

今年もどうぞよろしくお願いします。

 

 

さて、今回は

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

両足と両足を上げる事で上半身だけでバランスを取り体幹とバランス力を鍛える事が出来ます。

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「空中で肘と膝タッチ運動」です!

 

 

椅子に座ったまま足を高く上げられる練習をしたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

運動のポイント

・呼吸は止めないようにしましょう。

・肘の高さは胸くらいまでで固定しましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

膝を持ち上げる働きの筋肉を鍛えることで、足を高く上げる事が出来ます。

また、足を高く上げられるようにする事で、転倒予防にもなります。

 

 

こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

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