皆様、こんにちは！
あっという間に1月が過ぎていきましたね。
今年の節分は2月2日でしたが、2日の節分はなんと124年ぶりだそうです。
節分は立春の前日という決まりがあります。今年の立春は2月3日なので、例年よりも一日早かったようですね。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立てた青クッションを跨ぐことで、高く足を上げながら踏み出す練習をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「座ったまま行進」です！
歩く動作と脳トレを一緒にやりたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・呼吸をしながら行いましょう。
・最初はゆっくりと動作をしましょう。
・慣れてきたら少しずつ動作を早くしていきましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
片手と片足を別々に動かすことで脳のトレーニングになり、認知症予防になります。
また、歩く時の動作の練習にもなります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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