皆様、こんにちは！
立春が過ぎましたが、まだまだ朝晩は冷え込みが緩みませんね。
そんな中ですが、ポシブルのハイビスカスが二つも花を咲かせました。
利用者様からも「咲いたね！」とお声をかけて頂いています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
伸び縮みするロープに付け替えて下に引っ張ることで、腕の筋力を鍛える練習をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「立て膝に両手伸ばし」です！
寝たまま腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・力を入れるときは息を吐き、頭を下ろす時は息を吸いましょう。
・頸椎に持病がある方は無理をしないようにしましょう。
・慣れてきたら両手を太ももに添えて伸ばしましょう
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腹筋を鍛える事が出来ます。また、腰痛の予防にもなります。
こちらの筋力トレーニングは寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時など、布団やベッドで横になっている時にお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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