皆様、こんにちは！
先日の地震で被災された方には心からお見舞い申し上げます。
皆さまは怪我などされていないでしょうか。
中にはご自宅の片付けや対応に追われる方もいらっしゃるかと思われます。
今後一週間は余震に気を付けつつ、寒さにも負けないように過ごしましょう！
なお、当施設も地震による断水の為、
2月15日(月)～17日(水) 臨時休業としております。
ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
空気が入ったクッションの不安定感を利用し、骨盤を柔らかくすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝抱え足踏み運動」です！
簡単な動作でバランス力を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・バランスを崩しても安全なベッドの上や布団の上で行いましょう。
・足踏みをするときは、肩を水平に保てるように動かしましょう。
・慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
座りながらバランス力を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に座ったままできる運動です。
寝る前や起きる時などの際にお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
