皆様、こんにちは！
先週末から天気が不安定になり、雨が降ったり止んだりと忙しい天候ですね。
そんな中ですが、利用者様から綺麗なお花を頂きました！
他利用者様からも「綺麗だね」と声をかけて頂いています。
もやもやとした天気で晴れない気持ちも、色鮮やかな花を見ると華やぎますね。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な足場でバランス運動の練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま食道開き」です！
寝たまま喉の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・頭は床から指二本分ほど上げましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで頭を上げましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま頭を上げると、食道の入り口を開く筋肉が働き、食べ物をスムーズに飲み込む事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら！
↓ Facebookも更新中！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
