皆様、こんにちは！
今週も不安定な天気が続き、晴れも曇りも雨も予測が難しいですね。
利用者様も気温の変化に合わせて、肩にホットパックを当てたり、上着を脱ぎ着して体温の調節をしています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な足場への昇降動作を練習することが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま骨盤運動」です！
寝たまま骨盤周りの筋肉を動かしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・左右の腕はリラックスしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、骨盤を動かし腰の筋肉を強化すると、腰痛予防になります。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら！
↓ Facebookも更新中！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
