2021/05/19

ポシブルでの運動メニュー&自宅で出来る運動・60【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

いよいよ九州・近畿地方から梅雨入りしてきました。今年はとても早い梅雨入りですね。

天気が良くない日が続きますが、そんな時は本を読んで時間を過ごしてはいかがでしょうか。

ポシブルでも、新しいmonmoが入荷しました。

 

今月号も好評です。

 

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

黒いボードの上に青いクッションを乗せることで、階段昇降の練習をすることが出来ます。

 

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「四つん這いストレッチ運動」です!

 

!膝を曲げる運動の為、無理のない範囲で行いましょう!

 

起きた時等に簡単な動作で肩をほぐしたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・お尻を引く時は、手の位置をずらさないようにしましょう。

・手の位置を前に置くほど肩を十分に伸ばせます。

・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。

 

ベッドや布団で四つん這いになったまま、肩甲骨から肩、肩こりを解消になります。

 

こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。

寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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