皆様、こんにちは!
いよいよ九州・近畿地方から梅雨入りしてきました。今年はとても早い梅雨入りですね。
天気が良くない日が続きますが、そんな時は本を読んで時間を過ごしてはいかがでしょうか。
ポシブルでも、新しいmonmoが入荷しました。
今月号も好評です。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
黒いボードの上に青いクッションを乗せることで、階段昇降の練習をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「四つん這いストレッチ運動」です!
!膝を曲げる運動の為、無理のない範囲で行いましょう!
起きた時等に簡単な動作で肩をほぐしたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・お尻を引く時は、手の位置をずらさないようにしましょう。
・手の位置を前に置くほど肩を十分に伸ばせます。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団で四つん這いになったまま、肩甲骨から肩、肩こりを解消になります。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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