皆様、こんにちは！
六月に入り、梅雨と夏の気配が本格的に近づいてきました。
ポシブルでは、スタッフが持参した薔薇を飾っています。
今の時期は薔薇が見頃で、あちこちで赤やピンクなどの明るい色がよく見られますね。
これからの梅雨も晴れやかな気持ちになれそうです。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立った状態で横に移動し、体重とバランスの練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝曲げバランス運動」です！
座ったまま下肢の運動とバランス運動がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・立てた膝はしっかり抱え、曲げた膝もしっかりと体に引き付けましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団に座ったまま、股関節と膝関節の可動域を広げ、バランスを取る練習をすることが出来ます。
この運動がしっかりできると、歩く時の姿勢が良くなり、足の動きがスムーズになります。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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