皆様、こんにちは！
六月に合わせて、ポシブルの飾りが変わりました。
色とりどりの紫陽花と、初夏らしい金魚の吊り飾りです。
一足早い紫陽花ですが、利用者様に喜んでいただいています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な足場に立った状態で横に移動し、体重とバランスの練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝立ち重心移動」です！
簡単な動作で重心移動の練習がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・お尻が後ろに出ないようにしましょう。
・膝が開かないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団に膝立ちになったまま重心移動をすることで、バランス感覚を鍛えることが出来ます。
また、腰の筋力強化や、骨盤を中心とした体幹や下肢をコントロールする能力を高めることが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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