皆様、こんにちは！
先週末に梅雨入りし、不安定な天気が続きますね。
ポシブルでは運動の合間に先週入荷したmonmoを読まれる方が多くいらっしゃいます。
雨などで外出も難しいですが、こうした雑誌などで素敵な景色と場所を知るのも、梅雨の一つの楽しみですね。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立ったまま腕を斜め前に出し、もう片腕を引くことで、体幹の運動をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「座ったまま前進・後退運動」です！
立ち上がらずにバランス感覚や骨盤周囲の筋肉を動かしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・動作はゆっくり行いましょう。
・重心を動かす時は肩を水平に保ちましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団に座ったまま、左右の足で交互に前進と後退をすることで、バランス感覚を養い、骨盤の筋肉を鍛えることが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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