皆様、こんにちは！
まだまだ梅雨が続きますが、日差しが出ると暑くなりますね。
ポシブルの利用者様は、お茶を飲みながら休憩される方や、脳トレプリントに取り組まれる方など、休憩時間を自由に過ごされています。
皆様も水分補給は忘れずに行っていきましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立ったままつま先を上げることで、バランス練習をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「座ったまま回転運動」です！
布団やベッドに座ったまま太ももの筋肉を動かしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・動作はゆっくり行いましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動かしましょう。
ベッドや布団に座ったまま、左右の足を引き寄せて体の向きを変える事で、太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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