皆様、こんにちは！
今月から脳トレプリントの問題集が変わりました！
以前の問題集よりも手ごたえのある問題が多く収録されています。
利用者様も休憩時間に一生懸命取り組まれています！
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルで実施しているリハビリグッズ(ハンドグリップ2)はこちら！
指を広げる時に負荷をかける事で、指先の筋肉を鍛えることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「片膝押さえて踵上げ運動」です！
座ったまま歩く時の動きを鍛える運動がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・背筋を伸ばすと力が入りにくいので、前に少し曲げて運動しましょう。
・人工関節が入っている方は、あまり深く前に屈まないように注意しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
ふくらはぎにある筋肉を鍛えることで、地面を蹴る力が強くなり、
つまづいたり転んだりしないようにすることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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