皆様、こんにちは！
一昨日は中秋の名月ということで、綺麗な月をご覧になった方もいらっしゃると思います。
昼は真夏のように暑くになる日もありますが、夜になると冷えるため、体調管理に気をつけて過ごしましょう。
利用者様も上着を着て来られる方が増えてきました。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
ボールを背中で潰すように押すことで、腹筋の運動をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「肘合わせ運動」です！
肩関節を動かす簡単な運動がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
物を持ち上げたりする時に使う筋肉を動かすことで、肩痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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