皆様、こんにちは！
今週は暑さが戻りましたが、その影響なのかポシブルのハイビスカスが次々に開花しています。
まだまだ蕾があるので、しばらくの間は綺麗な花を楽しめそうです。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
骨盤を動かして柔らかくすることで、バランスが取りやすくなります。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「手首抑え運動」です！
お手軽に腕の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・二の腕の筋肉を意識しながら押し合いましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
上腕二頭筋と呼ばれる二の腕の筋肉を鍛えることで、起き上がる時に必要な上腕の力を付ける事が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
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