2021/10/06

ポシブルで実施している&自宅で出来る運動・79【ポシブル郡山善宝池】

 

 

皆様、こんにちは!

 

今週は暑さが戻りましたが、その影響なのかポシブルのハイビスカスが次々に開花しています。

 

まだまだ蕾があるので、しばらくの間は綺麗な花を楽しめそうです。

 

 

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

を紹介していきます!

 

 

 

ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

骨盤を動かして柔らかくすることで、バランスが取りやすくなります。

 

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

手首抑え運動」です!

 

お手軽に腕の筋肉を鍛えたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・息を吐きながら力を入れましょう。

・二の腕の筋肉を意識しながら押し合いましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

上腕二頭筋と呼ばれる二の腕の筋肉を鍛えることで、起き上がる時に必要な上腕の力を付ける事が出来ます。

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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