皆様、こんにちは！
台風の影響で雨が強まり、秋らしく肌寒い日が続いています。
ポシブルの飾りも10月にちなんで、ハロウィンと紅葉になりました！
また、肌寒い中ですがハイビスカスが同時に二輪も咲きました！
どんどん寒くなりますが、上着を着たり暖房を点けたりなど、気温に応じて暖かくして過ごしましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
クッションの上でバランスを取る練習を行うことで、体幹を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「額と両手の押し合い運動」です！
簡単な動作で首の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・首を痛めない範囲で力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
首の筋肉を強化することで、食べ物を食べたり飲みこんだりする運動を、安定して行えるようになります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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