皆様、こんにちは！
どんどん秋が深まってきましたね。
読書の秋とも呼ばれるこの時期、ポシブル図書に新しい雑誌が追加されました。
CJmonmoの紅葉特集です。
紅葉と一緒にキャンプ場の紹介がされています。利用者様も運動の合間に読まれていらっしゃいます。
今週は暖かくなる予報となっていますが、上着をうまく活用しながら、気温の変化に対応していきましょう！
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
クッションに座った不安定な状態で両足を上げ、腹筋を中心に上半身の筋肉を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「骨盤上げ運動」です！
簡単な動作で歩く時にバランスを保つ筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・腰を痛めない範囲で動かしましょう。
・体が傾かないように肩を水平に保ったまま動かしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
骨盤の動きをコントロールする筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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