皆様、こんにちは！
紅葉も見頃を終え、どんどん冬に近づいていきますね。
ポシブルではお帰りになる前に、季節の歌を歌っています。
口腔体操を兼ねて歌を歌うことで、利用者様も気持ちよく帰られています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
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ボールを足首近くに挟んだ状態で足を上げる事で、腹筋を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「壁に文字書き運動」です！
座ったまま肩の運動とバランスの練習をしたい・・・
という方におすすめの運動です。
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運動のポイント
・最初は大きな円を書きましょう。
・慣れてきたら文字を書き、少しずつ文字数を増やしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
肩を大きく動かし、上半身のバランスを保つ練習することが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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