皆様、こんにちは！
今週から本格的な冬の気候になっていくそうですね。
ポシブルでは、利用者様に頂いた南天の実を飾っています。
雪うさぎの目によく使う実ですね。他の利用者様からも「立派な南天だね」とのお声を頂いています。
今年はどのくらい雪が降るのかが気になりますね。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
座ったまま不安定な状態で足踏みする際、上体がぐらつかないようにすることで、体幹バランスを鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「あご乗せ左右向き運動」です！
食事をするときに動かす首の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・首の筋肉を意識しながら力を入れましょう。
・3~5秒の間にゆっくりと首を動かしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
首の筋肉を鍛えることで、食べ物を飲み込む動作を安全に行うことが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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