2021/11/24

ポシブルで実施している&自宅で出来る運動・86【ポシブル郡山善宝池】

 

 

 

皆様、こんにちは!

 

今週から本格的な冬の気候になっていくそうですね。

ポシブルでは、利用者様に頂いた南天の実を飾っています。

雪うさぎの目によく使う実ですね。他の利用者様からも「立派な南天だね」とのお声を頂いています。

今年はどのくらい雪が降るのかが気になりますね。

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

を紹介していきます!

 

 

 

ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら!

 

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座ったまま不安定な状態で足踏みする際、上体がぐらつかないようにすることで、体幹バランスを鍛える事が出来ます。

 

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

あご乗せ左右向き運動」です!

 

食事をするときに動かす首の筋肉を鍛えたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

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運動のポイント

・首の筋肉を意識しながら力を入れましょう。

・3~5秒の間にゆっくりと首を動かしましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

 

首の筋肉を鍛えることで、食べ物を飲み込む動作を安全に行うことが出来ます。

 

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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