皆様、こんにちは！
今週はどんよりとした天気が続き、雨風での冷え込みが厳しいですね。
ポシブルでは近付くクリスマスに合わせて、雪だるまをテーブルに飾りました。
利用者様からも「可愛いね」とのお声を頂いています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
座ったまま不安定な状態で足踏みする際、上体がぐらつかないようにすることで、体幹バランスを鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「シェーの肩安全運動」です！
肩関節を柔らかくしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・背筋はしっかりと伸ばしましょう。
・手のひらが後ろに向かないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
肩関節の動きに関係する三角筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で、肩関節を柔らかくし、肩の痛みを予防することが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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