はい、皆さんこんにちはー リハビリ専門デイサービス ポエム開成です✨
突然ですが、今日は２月１５日は何の日でしょうー
レッツ シンキング！！
チッチッチッチッチッチッチッチッチッ．．．．．．
っはい！時間でーす
答えは、今年初めての“年金受給の日”でしたー－－💰
ンマァーつまらないクイズからスタートしちゃいましたねー。
いや、午前中に利用者さんがそんな話で盛り上がっていたんですよ😎
ホントすみません突然に。。。
ではでは、今回は以前に投稿したお家で簡単トレーニングを掲載していこうと思います✨
せっかくですので、ポエムからの“お家で簡単トレーニング”
これを略して
“ポエトレ”
ってことにしましょうかね
良き良き☺️
ではではー 今回のー ポエトレはー
だんっ！座ってできる腹筋運動！
“これで腹筋に効かせられたら大したもんだーアブぅ🚴♀️”
です！
①
②
説明しよう☝️
①姿勢よく椅子に座る
②矢印の胴体部分を全力でバック！丸めましょう！
③そしてゆっくり①に戻る
これだけです
やり方は一見シンプルですが、ちゃんと効かせようと思うと
微妙な姿勢であったり力の掛け方が難しいかもしれませんね🤔
是非是非これで腹筋ついたよ！こんな方は教えてくださいね😳
理学療法士の菅井でしたー🥋
また見てねー🙋♂️
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