皆様、こんにちは!
先週は温かい気温が続きましたが、今週は再び寒くなってきました。
ポシブルでは先週末まで、大きなハイビスカスが咲いていました。
新しい蕾も大きくなってきているので、もしかすると冬でもハイビスカスが見られそうです。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
クッションの上でバランスを取る練習を行うことで、体幹を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「鍵回し動作運動」です!
鍵を閉める時の動作を練習したい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・大きく息を吸って吐きながら回しましょう。
・3~5秒数えてから手のひらを反しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腕の外回りと内回りの動作することで、鍵の開け閉めをスムーズに行う練習が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ポシブル郡山善宝池
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