皆様、こんにちは！
先週は急なお休みをいただいて、大変申し訳ありませんでした。
無事に水が通るようになり、先週の木曜日から通常通り営業を再開しています。
改めてスタッフ一同、元気に運動のお手伝いをしていきますので、よろしくお願いいたします！
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立位で片足立ちの練習をすることで、バランス力を鍛えることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま腕伸ばし」です！
朝起きた時や寝る前などに、簡単な動作で肩をほぐしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・腕は数秒間上げ、しっかりと伸ばしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、肩回りの筋肉や関節をほぐす事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などの際にお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
