2021/06/16

ポシブルでの運動メニュー&自宅で出来る運動・64【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

梅雨が近付いてきたのか、夕方は雷雨になる天気が続きますね。

ポシブルでは新しいmonmoを増書しました。

前回購入したmonmoは人気のコンテンツを集めた保存版の別冊だったそうです。

今回はみずみずしい新緑の表紙が特徴で、初夏のウォーキングが見どころです。

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

体を捻りながら腕を曲げ伸ばしすることで、体幹と腕の筋力を鍛えることが出来ます。

 

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「四つん這いバランス運動」です!

 

立たずにバランス練習がしたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・動作はゆっくり行いましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。

 

ベッドや布団に四つん這いになったまま腰を振ることで、バランス力と骨盤周囲の筋肉を鍛えることが出来ます。

 

こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。

寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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