皆様、こんにちは!
梅雨が近付いてきたのか、夕方は雷雨になる天気が続きますね。
ポシブルでは新しいmonmoを増書しました。
前回購入したmonmoは人気のコンテンツを集めた保存版の別冊だったそうです。
今回はみずみずしい新緑の表紙が特徴で、初夏のウォーキングが見どころです。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
体を捻りながら腕を曲げ伸ばしすることで、体幹と腕の筋力を鍛えることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「四つん這いバランス運動」です!
立たずにバランス練習がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・動作はゆっくり行いましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団に四つん這いになったまま腰を振ることで、バランス力と骨盤周囲の筋肉を鍛えることが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
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ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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