皆様、こんにちは！
今週のポシブルは、利用者様が持ってきて下さった菊の花がテーブルを華やかにしています。
他の利用者様も素敵な色を楽しまれています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
踏み込み動作の練習や、太ももなどの足の筋力トレーニングができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「手のひら押し合い運動」です！
簡単な動作で胸の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・大きく息を吸って吐きながら力を入れましょう。
・肘から手首まで水平の状態を保ちながら、左右からしっかり押しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
物を掴んで動かす動作で重要となる、胸の大胸筋を鍛えることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら！
↓ Facebookも更新中！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
