皆様、こんにちは!
今週は久しぶりにハイビスカスが咲きました🌺
4月以来、実に5か月ぶりの開花となりました。
利用者様からも「久しぶりに咲いているのを見たね」「綺麗に咲いたね」とのお声を頂いています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます!
ポシブルで運動(レッドコード)はこちら!
ボールを利用して足首を動かす練習が出来ます。
また、ボールが足から外れないように力をコントロールする練習にもなります。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「脚引っかけ運動」です!
座ったまま太ももや膝につながる筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
太ももと膝周りの筋肉を鍛える事で、膝関節が安定し膝痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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