皆様、こんにちは！
早くも四月末になり、少しずつ暖かくなってきました。
世間ではまだまだ自粛期間が続いておりますが、油断は禁物です。
外出自粛を続けながら、新型コロナウイルスに負けない免疫力を付けるため、
適度な運動を心がけていきましょう。
しかし、適度な運動といっても、
外に出られない、体を動かす機会がない・・・
というお悩みが尽きないかと思われます。
そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。
今回も
・ポシブルでご利用が出来るマシン運動
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介するマシンはこちら！
＼クリックで動画が開きます／
足を開いたり閉じたりして、太ももの内側と外側を鍛える運動をすることが出来ます。
歩く時に安定して足を動かしやすくなり、
立っている時のふらつきを減らすといったバランス向上の効果が得られます。
コチラからも見られます！
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「内ももストレッチ」です！
家の中に居ると、太ももの筋肉が弱ってしまう・・・。
というお悩みを解消できる運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・前に屈む際は息を止めず、しっかりと呼吸をしましょう。
・２０秒程度、ゆっくりとストレッチしましょう。
太ももの筋肉をほぐすことが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビを見ながら、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
朝晩と昼の寒暖差が激しく、体調を崩しやすい日が続いておりますが、
適度な運動をすることで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることが出来ます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
気温差にもウイルスにも負けない、
健康な体作りをしていきましょう！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
