2020/05/13

マシン&自宅で出来る運動の紹介・6【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

GW明けから夏日並みの気温が続いております。

しかし、朝晩はまだまだ涼しい日が続き、朝は一枚羽織らなければ肌寒い・・・

という気温差は悩みの種ですね。

昼の暑い間はクーラーなどを点けて、部屋を涼しくし、熱中症に気を付けましょう。

また、この数日間、新型ウイルスの感染者は少なくなってきているようですが、

落ち着くまで外出自粛は継続されるようです。

いつまで外出自粛が続くか分からない中、フレイル(虚弱)に陥らないためにも、

家の中での適度な運動が重要となっています。

 

しかし、適度な運動といっても、

外に出られない体を動かす機会がない・・・

というお悩みが尽きないかと思われます。

 

そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。

 

今回も

ポシブルでご利用が出来るマシン運動

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

紹介するマシンはこちら!

 

\クリックで動画が開きます/

 

腕を伸ばしたり曲げたりして、肩甲骨周り、背中を鍛える運動をすることが出来ます。

手を伸ばすときのにリーチ動作を改善し物に手を伸ばしやすくなります

また、猫背の改善や、上半身の重心を改善するなど、

腰・膝への負担を軽減する効果が得られます。

 

コチラからも見られます!

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「腰のストレッチ」です!

 

家で椅子に座り続けていると、腰が痛くなってしまう・・・。

というお悩みを解消できる運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・前に屈む際は息を止めず、息を吐きながら屈みましょう。

・10秒程度屈み、3回ほど繰り返しましょう。

 

腰回りをほぐすことが出来ます。

また、靴を履くとの練習にもなります。

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

 

今週も、天気予報では平均気温が20℃を超える日が続くと発表されておりますが、

適度な運動をすることで、

ウイルスに負けない体力を付け、

免疫力を上げることが出来ます。

 

ぜひチャレンジしてみて下さい!

※無理は禁物です!

 

気温の変化にもウイルスにも負けない、

健康な体作りをしていきましょう!

 

ご不明な点などございましたら、

下記までお気軽にお問合せ下さい。


ポシブル郡山善宝池

☎ 024-953-4182

📠 024-953-4183

✉ possible-staff@amarc.co.jp