皆様、こんにちは!
GW明けから夏日並みの気温が続いております。
しかし、朝晩はまだまだ涼しい日が続き、朝は一枚羽織らなければ肌寒い・・・
という気温差は悩みの種ですね。
昼の暑い間はクーラーなどを点けて、部屋を涼しくし、熱中症に気を付けましょう。
また、この数日間、新型ウイルスの感染者は少なくなってきているようですが、
落ち着くまで外出自粛は継続されるようです。
いつまで外出自粛が続くか分からない中、フレイル(虚弱)に陥らないためにも、
家の中での適度な運動が重要となっています。
しかし、適度な運動といっても、
外に出られない、体を動かす機会がない・・・
というお悩みが尽きないかと思われます。
そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。
今回も
・ポシブルでご利用が出来るマシン運動
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
紹介するマシンはこちら!
\クリックで動画が開きます/
腕を伸ばしたり曲げたりして、肩甲骨周り、背中を鍛える運動をすることが出来ます。
手を伸ばすときのにリーチ動作を改善し、物に手を伸ばしやすくなります。
また、猫背の改善や、上半身の重心を改善するなど、
腰・膝への負担を軽減する効果が得られます。
コチラからも見られます!
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「腰のストレッチ」です!
家で椅子に座り続けていると、腰が痛くなってしまう・・・。
というお悩みを解消できる運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・前に屈む際は息を止めず、息を吐きながら屈みましょう。
・10秒程度屈み、3回ほど繰り返しましょう。
腰回りをほぐすことが出来ます。
また、靴を履くときの練習にもなります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
今週も、天気予報では平均気温が20℃を超える日が続くと発表されておりますが、
適度な運動をすることで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることが出来ます。
ぜひチャレンジしてみて下さい!
※無理は禁物です!
気温の変化にもウイルスにも負けない、
健康な体作りをしていきましょう!
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp