皆様、こんにちは！
先週の終わり頃に、ポシブルのハイビスカスが咲きました。
大きくて鮮やかな赤色の花で、利用者様からも「立派に咲いたね」とお褒め頂きました。
さて、今回は
・ポシブルで利用できるリハビリグッズ（ハンドグリップ）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで利用できるリハビリグッズ（ハンドグリップ）はこちら！
握力を鍛えることが出来ます。
ペットボトルの蓋が開けにくくなった時や、物を掴む力を付けたい方にお奨めしています。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「踵上げへそ覗き運動」です！
座ったまま背筋や腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・首や背中を痛めている方は覗き込みすぎないようにしましょう。
・お腹にボールを作る感覚でお腹を丸めましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腹筋を瞬間的に固くする練習をして、腹部の筋肉を鍛える事で、腰痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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