皆様、こんにちは!
月曜は一気に気温が下がりました。
朝と夜の温度差が大きく体調を崩しやすい気候ですが、来所された利用者様は元気に運動なさっています。
今週は寒暖差に四苦八苦する日が続きそうですね。
さて、今回は
・ポシブルで利用できるリハビリグッズ(ジェリーエキスパンダー)
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで利用できるリハビリグッズ(ジェリーエキスパンダー)はこちら!
大胸筋や肩甲骨周りなど様々な筋肉を鍛える事が出来る筋トレグッズで、
肩こり解消や姿勢改善を図ることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝ばさみ運動」です!
座ったまま膝周りの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
※股関節に人工関節が入っている方は運動をご遠慮ください。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
膝周りの筋肉を鍛える事で、がに股や膝痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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