皆様、こんにちは！
今週は日中は気温が上がっていますが、本格的に秋になりましたね。
スポーツの秋とも言われるこの時期、利用者様も適度な休憩を取りながら運動しています。
運動をして体温を上げることも、秋を上手に過ごす方法です。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
ボールを利用して足首を動かす練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「手首抑え運動」です！
お手軽に腕の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・二の腕の筋肉を意識しながら押し合いましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
上腕二頭筋と呼ばれる二の腕の筋肉を鍛えることで、起き上がる時に必要な上腕の力を付ける事が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ポシブル郡山善宝池
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