皆様、こんにちは!
本格的に寒さが強くなってきましたね。
ポシブルでも、朝の準備時に暖房を入れるようになりました。
ですが、お昼に動いていると体温が上がり、利用者様からも「運動をすると体が温かくなるよ」とのお声をよく聞きます。
写真は腕を回す運動に集中されている様子です。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
太もも周りの筋肉や腹筋を使うトレーニングをすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「骨盤上げ運動」です!
簡単な動作で歩く時にバランスを保つ筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・腰を痛めない範囲で動かしましょう。
・体が傾かないように肩を水平に保ったまま動かしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
骨盤の動きをコントロールする筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
Facebookも更新中!
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp