皆様、こんにちは！
気が付けばもう１２月ですね。
寒さも一層厳しくなり、室内が乾燥してくるようになりました。
ポシブルでは乾燥機を置き、利用者様が運動している間、喉が乾燥しないように心がけています。
快適湿度は40～60％です。皆さんもご自宅の湿度にお気を付けください。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
クッションの上で両手を離し、上体だけでバランスを取ることで、体幹を鍛える運動になります。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「あご乗せ左右向き運動」です！
食事をするときに動かす首の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・首の筋肉を意識しながら力を入れましょう。
・3~5秒の間にゆっくりと首を動かしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
首の筋肉を鍛えることで、食べ物を飲み込む動作を安全に行うことが出来ます。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
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ポシブル郡山善宝池
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