皆様、こんにちは！
今週はポシブル図書に新しい雑誌が増えました！
monmoの春号です。
桜の特集が目玉の、春らしい綺麗な表紙です。
今月からお取り寄せ企画が始まったらしく、美味しそうな商品がたくさん取り上げられていました。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
片手に荷物を持った状態で歩く時の練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま上体反らし運動」です！
寝たまま肩回りの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・肘はなるべく垂直に立てましょう。
・うつ伏せで肘を立てるのが辛い時は、胸からお腹の隙間に座布団などを敷きましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、肩や肩甲骨の回りの筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などの際にお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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