皆様、こんにちは！
日中の気温が上がり、いよいよ桜前線も本州に近づいてきました。
早速、新しいmonmoの桜特集に興味を惹かれる方もいらっしゃいます。
福島県は早くて月末頃に開花すると予報されているようです。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な足場で踏ん張る練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま太もも上げ運動」です！
寝たまま太ももの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・状態が崩れないように床につけた手で支えましょう。
・足は膝を曲げずにまっすぐ伸ばしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、立ち上がりや階段を上る働きをする筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などの際にお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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