皆様、こんにちは！
御彼岸が過ぎ、本格的に暖かくなってきましたが、この季節は非常に乾燥しやすい時期です。
ポシブルではまだまだ加湿器が働いています。
皆様もこまめな水分補給や加湿器を使うなどして、乾燥対策をしていきましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な状態で移動をする際のバランス練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たままへそ覗き運動」です！
寝たまま腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・立てた肘は直角になるようにしましょう。
・太ももが浮かないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、腹筋を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
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