皆様、こんにちは！
先週の暖かさが去り、月曜日から気温が低い日が続いています。
そんな寒い中ですが、ポシブルのハイビスカスが二輪同時に咲きました。
皆様も体調管理に気を付けながら、寒さの次に来る陽気に備えていきましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立位のバランス練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま簡単ブリッジ」です！
寝たまま骨盤周りの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
※注意※
腰に負担がかかるため、持病がある方は無理のない範囲で運動しましょう。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、骨盤周辺の筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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