皆様、こんにちは！
いよいよ五月も終わりに近づいてきましたね。
季節と一緒に咲く花も移り変わっていきますが、ポシブルでも素敵なお花を利用者様から頂きました。
頂いたお花の中にローズマリーがあり、他の利用者様も爽やかな香りと綺麗な花々を楽しまれています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立った状態で踵だけを左右交互に上げる事で、歩行時の体重移動の練習ができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「座ったまま足伸ばし運動」です！
起きた時や寝る前に簡単に足を伸ばしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・曲げた膝が出ないよう、乗せた足で押さえましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動作しましょう。
ベッドや布団に座ったまま、太ももやふくらはぎの裏を伸ばすことが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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