皆様、こんにちは！
9月に入り、急に肌寒くなりましたね。
事業所の飾りもお月見にちなんだ飾りに変わりました。
利用者様は休憩時間に、新しくなった脳トレプリントに取り組まれており、宿題に持って帰る方もいらっしゃいます。
今週は悪天候が続くようですが、室内でも楽しく過ごせるよう工夫していきましょう！
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルで実施しているリハビリグッズ(ボール各種)はこちら！
ボールによって大きさや柔らかさが異なるので、
利用者様の手の状態や目的に合わせて、
機能訓練指導員が自主練習を勧めております。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝伸ばし開脚運動」です！
膝の周りの筋肉を鍛える運動がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・つま先は立てたまま足を開きましょう。
・膝周りの筋肉は複雑な構造なので、痛めないようにゆっくり運動しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
膝を伸ばす筋肉、股関節を動かす筋肉を鍛えることが出来ます。
また、膝周りの筋肉を鍛えることで、膝の痛みの予防にもなります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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