皆様、こんにちは！
ポシブル図書に新しい雑誌が追加されました！
CJmonmoの9月号です！
今月はカフェの特集が組まれており、福島県内のオシャレなカフェが掲載されています。
利用者様も早速美味しいお店のチェックをされていました。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルで利用できる運動器具(ワンダーコア)はこちら！
後ろにバネが付いているので、最初はバネの力を借りて腹筋のトレーニングができます。
慣れてきたらバネを外し、負荷を増やしてしっかりと腹筋を鍛えることもできます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「二の腕押し運動」です！
手すりなどに摑まる時や、物を引き寄せる時の力を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・同じくらいの力で押すように意識しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
胸にある大胸筋を使い、手すりにつかまった時に体を支えたり、
物を掴んで引き寄せる時の筋力を鍛えることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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