皆様、こんにちは!
台風が近づいているせいか、分厚い雲が広がりやすく朝は肌寒い日が続きますね。
しかし、利用者様の中には、運動をしているうちに上着を脱がれる方がいらっしゃいます。
しっかりとした運動で体力を作り、寒暖差に負けないよう元気に過ごしましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます!
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら!
\クリックで動画を表示します/
太もも周りの筋肉や腹筋を使うトレーニングをすることが出来ます。。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「指の掛け引き運動」です!
握力や腕を上げ下げする筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
握力を強化し、三角筋と呼ばれる肩の筋肉を鍛えることで、腕の上げ下げを楽に行えるようになります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp