皆様、あけましておめでとうございます！
新年早々に雪が降り、非常に寒い日が続いています。
また、昨年の30日は、ポシブルで大掃除を実施致しました。
新たにワックスをかけ、目印のビニールテープも貼り直しました。床は一面ピカピカです。
心機一転し、2022年もスタッフ一同は皆様の運動のサポートをして参ります。
今年もよろしくお願いいたします。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立位で片足立ちの練習をすることで、バランス力を鍛えることが出来ます。。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝抱え足踏み運動」です！
簡単な動作でバランス力を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・バランスを崩しても安全なベッドの上や布団の上で行いましょう。
・足踏みをするときは、肩を水平に保てるように動かしましょう。
・慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
座りながらバランス力を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
