皆様、こんにちは！
今週は比較的天気が安定していますね。道路の日陰にある雪も溶けるほど日光が届いて、動きやすい気候が続いています。
利用者様も、休憩時間は他利用者様やスタッフとの会話を楽しまれたり、脳トレプリントに取り組まれたり、また、読書をして過ごされています。
温かい日には是非、散歩やストレッチなどの運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立った状態で不安定な足場に踏み込み、バランス力と足の筋力を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま足上げ」です！
朝起きた時や寝る前に、太ももの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・足は数秒間上げ、しっかりと伸ばしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで伸ばしましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、足の筋肉を鍛える事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングは寝たままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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