皆様、こんにちは！
先週末、緊急事態宣言が全国区に拡大されました。
それに応じて福島県内でも、外出自粛、小中高の各学校も休校となりました。
外に出られない、体を動かす機会がない・・・
そういった方々へのお手伝いが出来ればと思います。
今回も
・ポシブルでご利用が出来るマシン運動
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介するマシンはこちら！
＼クリックで動画が開きます／
腰を捻り、体幹を鍛える運動をすることが出来ます。
人に呼ばれた時に振り向いたり、後ろの物を取る時の、
体をねじる動作が行いやすくなります。
また、寝返りがうちやすく、寝ている姿勢から起き上がる時など、
睡眠時にも役立ちます。
歩く時に腕が振りやすくなる、呼吸する時の胸の動きを出すというような
効果も得られます。
コチラからも見られます！
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「肩こり解消ストレッチ」です！
家の中で椅子に座りっぱなしだと、肩がこってしまう・・・。
というお悩みを解消できる運動です。
一つ目は肩と腕の後ろ側のストレッチです。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・気持ちがいいと感じるところまで伸ばしましょう。
・伸びている部分を意識しながら行うとより効果があります。
・元の位置に戻る時はゆっくりと戻りましょう。
・姿勢を元に戻したら、肩の力を抜いてリラックスし、深呼吸をして息を整えましょう。
二つ目は胸と腕の前側のストレッチです。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・伸ばす時は強く伸ばし過ぎず、気持ちいいと感じる程度に伸ばしましょう。
・組んだ手首を引き上げる時も、力を入れずに軽く行います。
・腕を下ろす時もゆっくりと下ろし、手を離してリラックスしながら深呼吸で息を整えましょう。
どちらも椅子に座ったままできる運動です。
肩甲骨や肩回り、胸を伸ばすことで、
肩こりの防止、解消に効果があります。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
最近は例年に比べ天候が変わりやすく、体調管理が難しいかと思われますが、
適度な運動をすることで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることが出来ます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
朝晩の寒暖差にも新型ウイルスにも負けない、
健康な体作りをしていきましょう！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
