皆様、こんにちは！
今週は気温が上がっても、曇り空が多いせいか、蒸し暑かったり肌寒かったり、
人それぞれに感じ方が変わる難しい気候ですね。
また、先週と同様に、日中と夜・明け方の間で、一日の気温差が大きい日が続いています。
肌寒い時は薄い上着を一枚羽織り、暑い時は上着を脱いで、体温調整をしっかりしていきましょう。
今週で緊急事態宣言が全国区で解除となってから一週間が経過しましたが、油断は禁物です。
新型ウイルスが落ち着くまで、まだまだ外出自粛を継続される方もいらっしゃるかと思います。
外出自粛を続けていく中で、フレイル（虚弱）に陥らないためにも、
家の中での適度な運動が重要となっています。
しかし、適度な運動といっても、
外に出られない、体を動かす機会がない・・・
というお悩みが尽きないかと思われます。
そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。
今回は
・ポシブルで行っている体力測定（握力測定）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介する体力測定（握力測定）はこちら！
椅子に座った状態で握力測定器を握り、掛け声と共に思い切り握っていただきます。
右と左の両方の握力を測り、現在の握力を調べ、記録します。
Facebookでも紹介しています！
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝の曲げ伸ばしストレッチ」です！
ずっと座っているからか、足の上がり具合がイマイチになってきた・・・。
というお悩みを解消できる運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・膝はしっかりと伸ばしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
太ももの筋力トレーニングをすることが出来ます。
また、何度も繰り返し取り組むことで、足を上げる練習にもなります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
今週は、週末にかけて天気が崩れる予報ですが、気温が高い日が続くようです。
室内にいても熱中症や脱水症状になる危険性が高まります。
冷房を点けて頂いたり、こまめな水分補給をして、
熱中症や脱水症状にならないようお気を付け下さい。
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
気温の変化にもウイルスにも負けない、
健康な体作りをしていきましょう！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
