皆様、こんにちは！
今週のポシブルでは、キャップを利用した脳トレグッズに取り組む方たちで大変盛り上がっております。
板のマスに書かれた数字と同じ数字のキャップを並べる脳トレグッズです。
休憩時間に他の利用者様と協力してボードを完成させておりました。
さて、今回は
・ポシブルで行っている体力測定（コーン回り）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
紹介する体力測定（コーン回り）はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
赤いコーンに向かって歩き、コーンを回って椅子に戻ってくるまでの時間を測ります。
右回りと左回りの二回に分けて測り、立ち上がりから歩き出し、座るまでにかかる時間を記録します。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「脇腹伸ばし運動」です！
空き時間に軽い運動をして、肩回りや背中をほぐしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・肘をまっすぐに伸ばしましょう。
・ゆっくり息を吐きながら上に伸びましょう。
・脇腹に痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
脇腹を伸ばし、お腹周りの筋肉をほぐします。
また、組んで上に伸びることで、背筋を伸ばすことが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
ぜひチャレンジしてみて下さい！
※無理は禁物です！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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